Hoje li alguns artigos (1,2,3) a respeito de uma pesquisa sobre ansiedade, e descobri que tentar se acalmar é o pior conselho para quem está se sentindo ansioso para fazer alguma coisa (como tocar em público por exemplo).
É possível explicar cientificamente: A ansiedade aumenta os batimentos cardíacos, libera o hormônio cortisol e prepara o corpo para agir, o contrário do sentimento de calma. Por outro lado, esses são os mesmos sintomas de quando estamos animados.
Portanto, a diferença é que quando estamos ansiosos pensamos no que pode dar errado, enquanto quando estamos animados pensamos no que pode dar certo.
Eu já tinha ouvido essa dica do autor Simon Sinek. Ele disse que quando está num avião e passa por uma turbulência, ele diz em voz alta: “Ow! Isso é emocionante!”.
Essa é uma maneira de “enganar” e controlar o nosso sentimento de ansiedade, o que segundo a pesquisa de Alison Wood Brooks, faz com que a performance das pessoas melhorem.
Uma das coisas que mais me chamou atenção em sua pesquisa foi que os experimentos envolveram duas atividades bem diferentes: Uma foi cantar uma música no Karaoke, e a outra foi fazer uma prova de Matemática. Me chamou atenção como a ansiedade é um fenômeno relevante nas mais variadas atividades, desde performances acadêmicas, entrevistas de emprego até primeiros encontros amorosos; e como a Música pode servir como uma experiência que contribui para lidar com esse problema em diversas situações.
Eu propicio aos meus alunos, pelo menos uma vez por ano, a oportunidade de tocar em público. Nas reuniões de pais e professores na escola onde dou aulas, todo ano eu falo de como é importante que os alunos tenham essa experiência de tocar em público, e como eu acredito que isso é importante.
Agora tenho ainda mais argumentos para afirmar isso, e uma nova ferramenta para passar pra eles: Fiquem animados!
Não basta falar isso (só uma vez). Assim como é necessário praticar constantemente o instrumento para tocar melhor, é necessário praticar rituais que colaborem para diminuir e controlar nossa ansiedade pré-performance.